Zirkeltraining / Ganzkörpertraining

Plätze frei! 3 mal kostenlos Schnuppern!

• Zeit: dienstags, 18.00 – 18.45 Uhr
  Ort: Unser Übungsraum in der Celler Straße 21 a
• Übungsleiterin: Mariana Malimoncka        
• Anmeldung über die Geschäftsstelle: telefonisch unter 05143-8752 oder per Mail unter mitgliederbetreuung(at)mtv-fichte.de

Es basiert auf der Durchführung von Übungen, die sich an die natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers anpassen, um Muskeln und Gelenke global zu trainieren. Diese Routinen basieren auf der Praxis von multiartikulären oder zusammengesetzten Übungen, um alle Muskelgruppen gleichzeitig zu straffen, wobei die monoartikulären oder isolierten Übungen (die die Arbeit eines einzelnen Gelenks beinhalten) komplementär sind.

Verbessert die Beweglichkeit des Körpers und stärkt Muskeln und Gelenke. Es hilft auch, die Muskelmasse zu erhalten.  Es trainiert sekundäre und benachbarte Muskeln, die normalerweise nicht in traditionellen Routinen trainiert werden, die Fitnessgeräte verwenden. Verbessert die kardiovaskuläre Leistung. Es stärkt motorische Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht.

Durch die Erhöhung der Muskelmasse steigt der Kalorienverbrauch und begünstigt den Fettabbau. Verbessert die Körperhaltung.

Training-Phase:

• Aufwärmung -Vorbereitung
• Kräftigung: mit unter den Elementen für das funktionelle Training finden Sie Fitnessmaterial, das eher auf Stretching ausgerichtet ist, aber auch Zubehör, das auf Körperstraffung oder Widerstand ausgerichtet ist.  Mit Übungs-Zirkel/ Trainieren nach Zeit und durch Wiederholungen
• Dehnung