Crosstraining

Das Trainingsangebot richtet sich an alle ambitionierten Sportler mit wenig Zeit, die sich auspowern wollen, schlanke Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen wollen. 

Es ist ideal für alle, denen Joggen oder „Pumpen“ im Fitnessstudio zu langweilig ist. Weil sich im Prinzip alle Übungen an den jeweiligen Trainingsstand anpassen lassen, findet jeder, von Anfänger bis sehr gut Trainiertem, die Möglichkeit, schneller, stärker und schlanker zu werden. 

Crosstraining ist DIE Antwort auf die Frage, wie man fit wird und bleibt. Es verbindet Kraftsport mit Ausdauer und Beweglichkeit, denn es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem nahezu alle Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden. 

Dadurch erhöht sich nicht nur die Grundlagenausdauer der Trainierenden, sondern es werden auch Muskeln aufgebaut und (vieeel) Fett verbrannt. 

Die Beweglichkeit in allen Gelenken wird erhöht und die Stabilität insbesondere der Rumpfmuskulatur drastisch verbessert. Damit ist Crosstraining gegenüber einem herkömmlichen Training an Geräten im Fitnessstudio auch deutlich besser für Unfallprävention, z.B. bei Stürzen, geeignet. 

Grundsätzlich orientieren sich alle Übungen an alltäglichen Bewegungsabläufen wie Dinge hochheben, Hinsetzen oder Springen. Die meisten Trainingseinheiten werden als HIIT-Training absolviert. Das besondere Kennzeichen dieses Trainings sind hohe Belastungsphasen von bis zu 40 Sekunden mit 20 Sekunden Pause, meistens in Blöcken von 12 bis 16 Minuten. 

Diese intensive Form von Training sorgt dafür, dass das Herz-Kreislaufsystem sich an hohe Belastung gewöhnt und schneller regeneriert. Ein Fußballspieler wird dadurch mehr Sprints hintereinander schaffen, ein Tennisspieler sich schneller als sein Gegner von einem langen Ballwechsel erholen, ein Kraftsportler länger mehr Gewicht bewegen können. 

Gleichzeitig ist erwiesen, dass HIIT-Training die Fettverbrennung deutlich mehr ankurbelt als herkömmliches Ausdauertraining und diesen Effekt auch länger nachwirken lässt.   

Um das Training noch abwechslungsreicher zu machen wird jede Trainingseinheit anders gestaltet mit unterschiedlichen Übungen und Schwerpunkten. Langweilig wird es auf alle Fälle nie.