Fitness

Wir machen Dich fit, bewegen Dich und powern Dich aus.

Von den 5 trainierbaren Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination/Stabilität können nicht alle Fertigkeiten gleichzeitig trainiert werden. 

Mit verschiedenen Übungsstunden im Kursformat werden in der Abteilung „Fitness“ vorwiegend die Trainingsreize mit den Schwerpunkten für Kraft, Ausdauer und Stabilität/Koordination gesetzt.

Der Muskelaufbau dient nicht nur ästhetischen Zwecken. Mit steigendem Alter wird empfohlen die Muskeln durch gezieltes Training zu erhalten. Bereits ab dem 40. Lebensjahr verstärkt sich der natürliche Muskelabbau. Der Aufbau und Erhalt von Muskeln durch Krafttraining hat für den Körper unter anderem folgende Vorteile:

• das Skelett wird besser gestützt, die Haltung verbessert sich
• eine starke Rückenmuskulatur kann Schmerzen entgegenwirken
• Stress kann besser abgebaut werden
• Blutzuckerwerte können positiv beeinflusst werden
• Glückshormone werden ausgeschüttet
• Der Aufbau von Muskelmasse sorgt nicht nur während des Trainings für einen erhöhten Kalorienumsatz, sondern auch während der Muskel-Reparaturphase nach dem Training läuft die Fettverbrennung noch weiter.
• Die größere Muskelmasse hat dann wiederum einen höheren Kalorienbedarf - auch im Ruhezustand. Ohne regelmäßiges Training werden diese Muskeln allerdings auch wieder abgebaut. 

Auch Muskuläres Ausdauertraining oder Cardio-Training genannt hat auf den Körper positive Einflüsse.

• Es senkt den Blutdruck
• Stärkt den Herzmuskel
• reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• regt die Durchblutung an
• regt das Immunsystem an
• senkt den Stresspegel

Mit Stabilitäts- und Koordinationsübung werden die motorischen Fähigkeiten verbessert. Dadurch wird nicht nur die Fitness verbessert, sondern auch der Körper besser kontrolliert.

Es kann unter anderem 

• eine Sturz- und Verletzungsprävention erreicht werden
• die Fitness verbessert werden
• Kräftigung der Tiefenmuskulatur “Core“
• Stabilisierung der Gelenke

Sport hat viele positive Einflüsse auf die Gesundheit und kann zu mehr Lebensqualität helfen.  Finde Deinen Kurs, der zu Dir passt, Dir Spaß macht und erhalte Deine Gesundheit.